Просто дышите

Posted on by homeidealistua · 111 Comments

Мы живем в суматошном, динамичном мире, где обязательства, кажется, окружают нас со всех сторон. После работы, зачастую в условиях повышенного стресса, мы возвращаемся домой и начинаем готовить, убирать, стирать, гладить, помогать детям с уроками — список дел просто бесконечен. Мы стараемся найти баланс между работой и домом, день за днем (и при этом все равно пытаемся выкроить немного времени на заботу о себе), пока вовсе не потеряем равновесие. Звучит знакомо? Тогда вы пришли по адресу. Читайте дальше, и вы узнаете, что вы уже делаете все необходимое для избавления от стресса, — нужно просто делать это осознанно.

Сделайте глубокий вдох

Ключ к тому, чтобы успокоить тело и разум, когда мыслей и дел становится слишком много, — просто… дышать. Просто вспомните, как часто вам говорили «Сделайте глубокий вдох», когда вы были слишком взбудоражены, нервничали или о чем-то волновались. Все потому, что ваше дыхание — это форма связи с нервной системой вашего тела, которая сообщает вам, безопасен ли мир вокруг вас. Когда вы, не замечая того, задерживаете дыхание или дышите слишком часто и поверхностно, вы подаете своему телу сигнал, что вы в некой опасности, и это запускает в нем состояние «бей или беги», высвобождая гормоны, повышая частоту пульса и кровяное давление. Опасность или угроза, запускающая в теле режим «бей или беги», — не только физическая, но также психологическая, и она может возникнуть из-за стресса.

Осознанное дыхание

Мы делаем вдох и выдох приблизительно 25 000 раз в день. Это происходит неосознанно, но когда вы научитесь осознавать движение воздуха внутрь вашего тела и наружу, вы заметите, что становитесь спокойнее и легче. Медленное, глубокое и осознанное дыхание будет сообщать вашему мозгу, что вы в безопасности. Более того, доказано, что сознательное глубокое дыхание снижает стресс, укрепляет иммунную систему и улучшает настроение, сон, кровяное давление, работу дыхательной системы, метаболизм, сосредоточенность и многое другое. Поэтому, чтобы укрепить здоровье и сделать свою жизнь лучше, вам необходимо всего лишь продолжать делать то, что вы делаете с момента своего рождения. Вдохните, выдохните и повторите.

Вот несколько простых техник дыхания, которые вы можете начать использовать уже сегодня. Или даже прямо сейчас, во время чтения.

  • Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как ваши легкие полностью расширяются. Затем медленно выдохните, считая до пяти. Повторите примерно 10 раз.
  • Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Глубоко вдохните через нос, позволяя диафрагме расправится. Медленно выдохните. Повторяйте в течение нескольких минут. Если вы находитесь в состоянии стресса, эта техника творит чудеса.
  • Просто сосредоточьтесь на дыхании. Закройте глаза и настройтесь на ритм своего дыхания, не пытаясь изменить то, как вы это делаете. Обратите внимание, где именно в своем теле вы ощущаете дыхание.
  • Используя технику сосредоточенности на дыхании, вы представляете, что воздух, который вы вдыхаете, приносит вам нечто желанное, к примеру, спокойствие, любовь или мудрость. Во время дыхания мысленно повторяйте фразу: «Я вдыхаю спокойствие».

Дыхание в суетливом мире

Компания Gorenje понимает, что иногда вам кажется, что вы живете на автопилоте. Мы знаем, что вы играете в догонялки с младшим ребенком и одновременно помогаете старшему с домашним заданием. Мы знаем, что у вас на работе горит проект и в то же время вы думаете об ужине, который еще предстоит приготовить.

И наши продукты предназначены для того, чтобы помочь вам сделать передышку. Посидите на диване, делая вдохи и выдохи. Почему бы и не весь ужин? С нашей духовкой BCS798S24X , в которой можно готовить на нескольких уровнях одновременно. Прогуляйтесь на солнышке и настройтесь на свое дыхание, пока наша сушильная машина DS92ILS высушит гору вашего белья, чтобы оно встретило вас свежестью и мягкостью, будто тоже насладилось солнечным светом вместе с вами.

Жизнь начинается и заканчивается дыханием. И в каждый ее момент стоит находить время на осознанное дыхание, чтобы наслаждаться простыми радостями жизни. Потому что жизнь, в конце-концов, измеряется не в количестве вдохов, которые мы делаем, но в количестве моментов, от которых захватывает дух.

111 responses

  28. Simply wsh to say youir articlee iis aas astonishing.
    The clarity in your plst is just nice andd i could assume youu arre an ecpert onn thiss subject.
    Fine with yor permision allow me too grqb your RSS feed
    to kesep uup to dare wkth fortgcoming post. Thnks a milliln andd please keep uup the enjoyablle work.

    Reply

  30. Salinee bbreast implant replacement proceduresHow tto pick outt a vibratorAnall movie
    websitesBestt songs to hazve sexFrree futuama sex
    comicsFaciual parasthesiasKerrin jerkmin nudeFree sexx chzt rooms wirh webcamTheme sexSalvadoreaqn adulpt filmsWhire guy fucoed byy blacxk guyHaving sex umder tthe christmas
    treeFrree puma swede pprn vidsGeorgia peach pussySexual initiation annd abuseNirvanna smells lije a een spurit lyricsShowiing
    pusssy in shoppingmallSmall bikini wallpaperMs michele tampa
    nudeBlazck djck free piic puss whiteEnhance your breastVintage sleiogh bellsFree gay piss picGary roberts
    christmas bondageSex aand thee ckty shjoe closetWatdh penis as
    it enters vaginaSusaqn nudistShitting durig blowjobBlood ussy porn tubeVinrage chevy ruck starteres and generatorsFrree drsi fucking clipsStrongsville gaay tybedfordLimerock vintge weekendBreast
    implant rilpling photosBigg leque facialsBigg cock tWill
    drinking acohopl hinder your sexx lifeLarge maturee tijts suckLysinje annd sexual hormonesGiant bikin postersJapaneese yugiioh car nakedBondage laatex sexBlonde fucdked hot teenLesbbians foodNuude scrmshawSinger maxwsell gayCopnion ecort salt lake cityFist ooem partsAnnn arbor mii escortsBlachk botom pie women’s
    weekly black ed com Moost succfessful gay porrn starsVidss biraciql milfsLargest xxxx
    gangbangAnfeles asia beautitul escorrt losBreawt cafe cpinic phx azSite adult erotic maferial declareTenniis moom fuckingPornn baned
    moviesCleveland oho swingers clubJada fire asss
    licksBenefit facialLois griffen nakled sexHymen fuck moviesSexual adgice forr teensTommy d annd bod builder fuckFreee toon nude galleryVintage utterfly wiung pictureNhrra midget dragstersSexual assault
    on correctional officerGay cops havion sexKarina hella suckFosters adul parodyIt’s mmy plsasure tto joinRene zellnger nudeSex forum threesomesYu yu hakashu hentaiRecent sexual abuhse casesStoryline free sex
    videosFreee anmal porn galleriesKenthcky sexual offenders
    look upManauudou blpg nudeRoon jeremy sucking cockFacjal feminiization surgery boca ratonMalayalam seex scenesMasturbation healt riskNuude ddancing cluhs bwnsonville ilWholessale lingerieHentai gaje guidesGayy marrdied men supportCanay ilands nudesGayy civcil partnershipFilipna puesy picsNaked couch movieSexx story databaseAndresia shemaleKim possible
    seex stortiesWomedn sex preference surveyTboo porn oon tubeHugee bpob superstars1940s vintwge haeley davidson toysVivid ddvd videoo adultt movieAmmatuer cumm shot moviesEaing mmy
    cockStripper masturbateTila taquila hwving sexSolange knowles nudeFrree pantie fuk
    videoWhy omen don’t newd sexAliedns to masturbae overJennica zybach transsexualHoow women think abgout sexItslian teenn sexx videosAshbly george brdast implantsAduot ggroup toursSexxy nylons stockingbs higgh heelsCuban shemaleHomewoo public librfary adupt
    outreachRaleigh and escort annd backpageFree heathesr graham nudeSexy stonerr
    girlsTeenn boooty uderwear porn strippijng clipsFake breast picturesYoung amatewur poren clipsScropio women favrite sexal positionFree educational vaginal examinatoon videoFree bdam moviees videoDvvd hardcore partyingSponge bbob bikin bottom xbox cheats and codesUtti self tezt stripsFetish fantasy brrand doggy strapLtest adult films free viewsPorn ggrannie
    sexSeexy looney toonsShape bikini ody camp dvd
    inexpensiveNeew orleans asss shakin videoGiirl pleasure
    videosNakerd latino girl sexSex offender supervisionParenting
    teens parents of athletesHand heentai maid mayFetishh computer
    gamesVintasge meal cabinet nane platePuunk plrn hubHuuge cocdk fuck
    festCockk contact in older pa suuck wwho womanSexhal
    preditors columbhus gaCandd nude galsAnime bresst feelThee hentai best shpw
    moviePlezsure p nno panties on lyricsLesian clip dumpGothhc slut
    getfs fucked hardAmerica s perfect teenTea leoni pusssy aand nude picsFreee poorn live vidro clipsNude teewn gilrFreee printable exy
    greeting cardsKiwi women wantig fuckWickedweasel bikiniMasturate dailyMy
    sistdr ade into sisy copck suckerBirthday cards foor gaay
    couplesMaturre pkrn ppic gallerySilk screen asiazn film festivalFreee i carley nudeSwingers on filmCarrd fan meem memorabilia, pafches shop,
    viintage sports sportsA nice deep throatTentacle hntai clipsPictutes oof nicki minaj nakedStream free henti momBritish virgin islands ship registryImpact oof tteen obsiteyNude beaches ccandid camera
    videosFreee swijgers odgy videosBlack cele pussiesNudee photos off
    lealie mannAdult escort resortLisst oof capitals off asian countriesDick girls drainig a long
    pipeAdult resortgs in floridaNaked women wuth really biig
    boobsRoblin vintagge snowmobileWife fuhks husbad with strapPctures nneked wommen aand men havinbg sexNew hampshire sexual predatorsHip teenn bedroomsAustralian bikoni galleryLoove picture teenn titansNatureal boob momCindy
    morgaalis nudeStewarft zamudio nudeCarmwn eleectra lesbiian stfarsky
    andd hutchBottoom iinvesting upGuys wwith ugly foreskin dicksAfrica
    ggay sitesAbujsive smothering facialsHardr pussyJenjnifer huurt
    sexy treeYou want to cal itt i maa fucking alcoholic lyrics

    Reply

  35. This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!

    Reply

  37. Just wish to say your article is as surprising. The clearness in your post is just cool and i could assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable work.

    Reply

  43. I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all web owners and bloggers made good content as you did, the web will be much more useful than ever before.

    Reply

  44. I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get got an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.

    Reply

  45. I do believe all the ideas you’ve presented for your post. They are really convincing and will certainly work. Nonetheless, the posts are too short for novices. May just you please lengthen them a little from subsequent time? Thanks for the post.

    Reply

  52. obviously like your website but you need to test the spelling on quite a few of your posts Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the reality on the other hand Ill certainly come back again

    Reply

  77. |There is no such thing as being perfectly fashionable. There is no perfect sense of fashion, just opinions. Next, you will appear to be pushing too hard when you attempt to be perfect. Celebrities such as Kate Moss also have flaws, so do not think you always have to be perfect.

    Reply

  88. |You are one-of-a-kind, so your look should be, too. There are many people that follow their own sense of style, but those with a sense of originality are those with who create their own style. To pull this off yourself, you must be comfortable enough to do so. Once you decide to do this, you are probably going to enjoy all the compliments you receive.

    Reply

  92. Want to show a unique style in your outfit? Then choose Cheap Jordans! These classic shoes not only enhance your fashion sense but also add a pop of color to your overall look. Pair it with a pair of slim jeans, a simple T-shirt, and a pair of Cheap Jordans, and your fashionable outfit can easily hold up to all occasions.

    Reply

  96. |Use the entire beauty product up before throwing them out. You just have to get the most out of what you buy. Try to get the last of the product by turning them upside down and squeezing the last bit out. Another tip is to remove the top of the bottle so you can reach into the bottle to get any remnants. You can wind up saving a lot of money by doing this.

    Reply

  99. |Wearing white after the end of summer used to be considered a huge fashion faux pas. Any color, as long as it is flattering, is appropriate. So, if it’s white you want to wear, wear it proudly and ignore people who say you shouldn’t. Most people don’t even think about what time of year it is when regarding your outfit.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *